Emotii in farfurie. Cum sa faci pace cu tine si cu farfuria ta

Mancarea ne insoteste toata viata. Poate tocmai de aceea ajunge sa aiba atat de multe nuante. Uneori este un prieten bun care ne alina, care este acolo cand ne e greu. Alteori, cand nu ne putem gestiona impulsurile in fata frigiderului sau a camarii cu dulciuri, poate parea ca pune stapanire pe noi si ne controleaza.

Mancarea este placere si emotie. ?i ea ne poate fi prieten sau dusman: ne aduce impreuna la aceeasi masa si ne tine in viata, insa, atunci cand o folosim pentru a acoperi goluri, dureri sau pentru a ne satisface nevoi emotionale, avem un prim semnal ca in interior ceva nu mai functioneaza asa cum ne-am dori.

Aceasta carte invita cititorul „sa priveasca in spatele cortinei, sa cunoasca si sa inteleaga motivele supraalimentarii, sa experimenteze si sa simta si abia apoi sa initieze schimbarea, parcurgand o serie de pasi concreti si, cel mai important, sa o mentina.

Ancuta Coman-Boldisteanu este psihoterapeut si fondator al proiectului Emotii in farfurie, cu o experienta de peste sapte ani in lucrul cu persoanele care se confrunta cu dificultati in relatia cu mancarea si cu propriul corp, fiind specializata in terapia traumei, a atasamentului si in terapie relationala. Face parte din echipa de formatori a Institutului de Terapie Familiala si Practica Sistemica „Areopagus din Timisoara si este autoarea cardurilor terapeutice Emotii in farfurie. De ce mananci cand mananci?


„Cartea Ancutei Coman-Boldisteanu te poate calauzi in procesul tau de transformare emotionala, in a-ti regasi siguranta de sine prin conectarea cu propriul corp. Totul pentru a te reintoarce, asa cum spun paginile sale, acasa.
Domnica Petrovai, psihoterapeuta, CEO Mind Education, fondatoarea ?colii pentru Cuplu si autoarea cartii Iubeste si fii iubit/a. Aproape totul despre relatia de cuplu.
-----

„Imi amintesc de primul meu interviu de angajare. Dupa ce s-a incheiat si am simtit ca a fost bine, ca sunt sanse mari sa fiu acceptata, m-am oprit direct la shaormeria din coltul strazii. Am vrut sa ma recompensez. Am facut asta si dupa celelalte doua interviuri pentru acelasi post. Am fost acceptata. M-am recompensat din nou. Nu am stiut cum altfel sa traiesc bucuria la 22 de ani, asa ca am mancat emotional. In randurile acestei carti vei putea descoperi cum poti sa traiesti bucuria autentica fara sa te afunzi in mancare, dar si cum poti sa te bucuri de mancare fara sa o incarci cu vina si fara sa o consumi pe pilot automat.
Ancuta Coman-Boldisteanu



Cuprins

Nota autorului
Cuvant?inainte
Emotii in farfurie a fost pentru mine, in primul rand

1. Relatia cu mancarea
Relatia cu mancarea, o harta a vietii noastre
In spatele unei alegeri de la restaurant
Relatia cu mama, relatia cu mancarea
Relatia cu tata, relatia cu mancarea
Mancarea este emotie
De la comportamente impulsive la tulburari de alimentatie
Mancatul emotional
Mancatul compulsiv
Bulimia nervoasa
Anorexia nervoasa
De la mancatul emotional la anorexie

2. Corpul tau, casa ta
Acasa, in corpul meu
Parinti constant nemultumiti
Adolescenta, marele pod dintre „copil si „adult
Abuzurile fizice sau sexuale
Corpul ca accesoriu
Casa in care se afla corpul tau
Vestimentatie

3. Fantoma foametei, o poveste transgenerationala
Fantoma foametei si a kilogramelor in plus
Relatia cu banii, relatia cu mancarea
Genetica incarca arma, dar mediul apasa pe tragaci
Bucataria, inima unei case

4. Emotii in farfurie
Emotiile nu sunt pozitive sau negative
Emotiile sunt firesti
Nu putem reprima selectiv
Furie pe paine
Ce se afla in spatele furiei 1
Cum ne manifestam furia intr?un mod sanatos
Traiectoria unei furii neexprimate
Teama si beneficiile ei
Kilograme de tristete
Sa vorbim despre rusine
Diferenta dintre rusine si vinovatie
Rusinea care se depune
Ce este fericirea

5. In spatele simptomului
Simptom si cauze
Vinovatia si copilul neputincios
Invidia care se depune
Flamanzi. Foamea din interior
Cu nevoile pe pauza. Copilul cuminte
Disconfortul bucuriei
O poveste despre dificultatea de a trai bucuria
„Mie nu mi?e teama sa ma arat vulnerabila

6. Beneficiile din spatele kilogramelor in plus
Nevoia de autoritate
Dorinta inconstienta de a?i tine la distanta pe ceilalti
A primi constant atentie legat de acest aspect
Fidelitate fata de partener
O lupta cunoscuta. Nevoia de a controla ceva familiar

7. Nevoile reale din spatele kilogramelor in plus
De la comportament la nevoie
Nevoia de conectare
Nevoia de conectare la varsta copilariei
Infometati de iubire. Nevoia de conectare la varsta adulta
Cand „cineva devine „ceva
A fi eu sau a supravietui. Nevoia de autenticitate
Nevoia de exprimare
Copilul rebel. Nevoia de a fi auzit
Copilul resemnat. Nevoia de predictibilitate si speranta
Copilul nevazut si neauzit. Nevoia de a fi vizibil.
Nu toate poftele au legatura cu farfuria.
Nevoia de intimitate sexuala

8. Rezistente in proces
Kilogramele in plus ca rezistente in procesul de schimbare
Teama de pierdere a identitatii
Perfectionismul
Teama de a fi bine
Oamenii slabi
Fuga de normoponderalitate

9. De unde sa incep?
De la „a fi spre „a face
Experienta mea personala despre „a fi si despre „a face
Pasi spre schimbare

Pasul 1. Cultivarea relatiei cu mancarea
In primul rand, invata sa il asculti!
Creeaza?ti rutine sanatoase
Somnul, cea mai subestimata piesa din poveste
Alege constient ce pui in farfuria ta
Plimba?te. Mergi in natura
Mediteaza, practica yoga si exercitii de intindere
Fa pace cu sexualitatea ta

Pasul 2. Scrie, noteaza, planifica.
Jurnalul emotional si alimentar
Jurnalul copilariei
Meniul de relaxare

Pasul 3. Pune accent pe sanatatea ta emotionala si relationala!
Psihoterapia si dincolo de ea
Socializeaza
Accepta disconfortul ca fiind parte din viata
Diversifica sursele de placere din viata ta
Train your dragon. Antreneaza?ti vointa
Practica recunostinta

10. Emotii in farfurie
Pasul 4. Invata sa mananci constient
Ce este mancatul constient
Mancatul constient nu presupune sa fii zen
Fa pace cu bucataria!
Pasi spre mentinerea schimbarii
La carma spre o viata traita in prezent

Ganduri de ramas?bun
Bibliografie
Multumiri
Aprecieri

OPINIA CITITORILOR