Descopera sofrologia pentru o stare de bine - Lorena Luchian

Cartea autorului Lorena Luchian „Descopera sofrologia pentru o stare de bine Lorena Luchian" de la editura SPIRIT SI DESTIN

Sofrologia considera ca omul este propriul subiect de studiu, prin constientizarea gandurilor, emotiilor si actiunilor sale si nu obiectul impulsurilor,

sentimentelor sau circumstantelor sale. Ca disciplina se bazeaza pe fenomenologie, traditiile orientale, putere, constiinta, libertate si responsabilitate individuala.


Sofrologia

· este o stiinta infiintata in anul 1960, de catre neuropsihiatrul de origine columbiana, Alfonso Caycedo;

· studiaza constiinta umana in armonie;

· cuprinde exercitii usoare si eficiente pentru corp si minte.

 

Practicarea exercitiilor va ajuta sa:

· deveniti mai constienti de corp, de emotii si de ganduri;

· aveti un somn mai odihnitor;

· va relaxati;

· eliberati tensiunile, stresul si anxietatea;

· fiti mai calmi si mai lucizi;

· ameliorati problemele psihosomatice;

· redobanditi serenitate, prin eliminarea blocajelor emotionale care dezechilibreaza cele trei instante ale psihicului uman: corp, minte si spirit.

Aceasta carte cuprinde trei parti. In prima parte sunt descrise idei simple dar importante despre conexiunea dintre corp, emotii si minte, impreuna cu mici exercitii pe care le puteti incerca in timp ce cititi. In partea a doua sunt explicate teoriile, conceptele si terminologia sofrologiei, asa cum au fost ele elaborate de dr. Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, iar partea a treia va ajuta sa va familiarizati cu exercitiile sofrologice si cu modul in care ele se desfasoara. La finalul cartii veti gasi un jurnal in care sa notati, dupa fiecare exercitiu, ceea ce ati constientizat si observat in timpul practicarii lui, adica sa descrieti senzatiile si perceptiile oferite de corp.

                                  

Cuprins

Introducere 11

Partea I - Sa devenim constienti de corpul, de emotiile si de mintea noastra

Corpul nostru ne cauta atenția 17

Relația corp-minte-emoții 22

Tensiune-destindere 30

Stresul și relaxarea 33       

Respirația 38

Intuiția 43

Partea a II-a - Teoriile si conceptele sofrologiei

Scurt istoric 49

Relaxarea Sofro-Dinamica (RSD) 58

Principiile sofrologiei 64

Pilonii sofrologiei 66

Starile și nivelurile conștiinței 67

Cele cinci sisteme + mega-sistemul 74

Vivanța 78

Structurile conștiinței 80

Intenție și intenționaliate 88

Regiunea Fronica 89

Terpnos Logos 93

Alianta sofronica 93

Aplicațiile sofrologiei 95

Partea a III-a - Practica sofrologica

Atitudinile sofrologice 105

Ce se ıntâmpla ın timpul unui exercițiu? 110

Sofro-Relaxare-Eliberare 110

Curcubeul 121

Schimbarea starii de spirit 128

Exercițiu pentru stimularea creativitații prin

interconectarea emisferelor cerebrale 136

Trei exerciții de respirație 138

Ziua perfecta, fara stres la serviciu 140

Jurnal 145

Bibliografie 157

Resurse 157

Despre autoare 159

Nr. de pagini: 160
Anul aparitiei: 2017

OPINIA CITITORILOR