Cum sa faci fata emotiilor

O harta clara pentru a-ti crea viata pe care ti-o doresti

 

Succesul in aproape orice domeniu, de la cariera si prietenii pana la relatiile de cuplu si viata de familie, depinde in mare masura de modul in care raspundem emotiilor noastre. In momentele dificile, reactiile impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor, la fel cum luciditatea si autocontrolul pot face diferenta.

 

Marc Brackett arata ca reglarea emotionala nu este un talent innascut, ci un set de abilitati care pot fi invatate si exersate. Bazandu-se pe propriile experiente si pe cercetari recente, autorul ofera strategii practice, validate stiintific, pentru a folosi emotiile cu mai multa claritate si intentie, atat in relatii, cat si in luarea deciziilor importante.

 

TOT CE LIPSESTE DIN MAJORITATEA CAR? ILOR DESPRE INTELIGENTA EMOTIONALA SI ACEASTA CARTE ARE:

 

? Mood Meter – te ajuta sa-ti dai seama rapid ce simti cu adevarat, nu sa ramai la „sunt ok” sau „nu sunt ok”.

Meta-Moment – pauza scurta care te scoate din reactia automata si iti da timp sa alegi cum raspunzi.

Metoda RULER – un sistem complet: recunoastere, intelegere, etichetare, exprimare, reglare.

Emotii diferite, solutii diferite – stresul, anxietatea, furia sau rusinea cer raspunsuri diferite, nu aceeasi tehnica.

Decizie sub presiune – emotia poate ramane, dar comportamentul nu mai e lasat la voia impulsului.

Aplicabil in relatii reale – familie, cuplu, munca, conflicte

Cadru testat in practica – folosit deja in scoli si comunitati, apoi adaptat pentru adulti.

 

 

Recenzii:

 

„Capitolele despre strategii sunt cele in care cartea chiar ajuta enorm. Avem nevoie sa incepem sa construim si sa conducem prin inteligenta emotionala, intr-o lume in care aceasta lipseste tot mai mult.” – Andrei

 

„Retelele sociale sunt pline de „guru” ai dezvoltarii personale, dar avem nevoie de voci credibile. Marc Brackett, fondator al Yale Center for Emotional Intelligence, ofera exact asta. Acum este momentul sa invatam cum sa facem fata emotiilor.” - Sofia

 

„A fi empatic si a fi „un bun ascultator” este un lucru bun, dar nu este suficient, lucru care m-a surprins. In plus, descarcarea emotionala nu este o strategie eficienta de reglare a emotiilor, veste proasta pentru iesirile mele la cafea cu prietenii. M-a ajutat enorm cartea asta!” – Dana

 

„Strategiile de reglare emotionala bazate pe dovezi sunt prezentate intr-un mod care le permite cititorilor sa le aplice imediat in propria viata. Mi-a placut in mod special conceptul de „Meta-Moment”. - Andra

 

„O calatorie care iti deschide mintea catre o abilitate mai putin vizibila, dar care poate fi cu adevarat transformatoare. Am iubit aceasta carte si mesajul ei practic.” – Terri

 

„Indiferent de rolul pe care il ai in viata, vei gasi multe lucruri valoroase in aceasta carte. Este plina de sfaturi excelente. Un exemplu este diferenta dintre a raspunde si a reactiona.” - Michelle